はじめての気功 ― 1分でできる呼吸の整え方

難しいことはありません。

まずは、今いる場所で大丈夫です。

背筋を軽く伸ばして、
肩の力を抜きます。

目は閉じても、開けたままでも構いません。

そして、ゆっくりと息を吸います。

できれば、胸だけでなく、
お腹や背中まで広がるように。

無理に大きく吸おうとしなくて大丈夫です。

そのまま、ゆっくりと吐きます。

吐くときは、
少し長めに、静かに。

ただそれを、数回繰り返します。

それだけです。

とてもシンプルですが、
このわずかな時間でも、
身体の中には変化が起きています。

少しだけ、静かになったり。
少しだけ、ゆるんだり。

もし何も感じなくても、大丈夫です。

大切なのは「感じようとすること」。

それが、内側に戻る最初の一歩です。

気功は、特別な場所や時間がなくても
こうして日常の中で始めることができます。

そして続けるほどに、
その変化は少しずつ深まっていきます。

呼吸を整えること。
身体の感覚に戻ること。

それは、
本来の自分に戻っていくプロセスでもあります。

現代社会のあわただしさに飲み込まれがちな私たち。
意識してほんの1分間呼吸を整える。

ぜひ毎日の日課として試してみて下さい。